足球训练之转身（足球运球转身技术的指导要点）

足球如何快速接球转身

1、假装向左侧移动并右脚外侧去触球，一定程度上改变皮球的轨迹让球向身体的右后方滚去。然后快速转身加速离开。记得要记住皮球的惯性来完成这个急转身。

2、在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球，正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着180度顺势转身用另一只脚拉球，另一只脚碰球后，向后一拉，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。

3、转身：罗纳尔多的转身非常快，他经常在禁区内使用这个技巧来摆脱防守球员。他的转身动作很简单，就是在接球后，将身体快速转向离开对手的方向。过人：罗纳尔多的过人技巧非常出色，他经常使用的技巧是“拉球过人”。

4、球帖着地面快速直线运行，其间球不断向前滚动运行，能快速通过力度预设的障碍点，后球能继续滚动前进。动作评论：因球有推力和前滚趋势，速度较快，能到达更远的接应点，适于更快速的远距离传球。脚尖传球技术要点（1）力度的掌握：将球尽可能近地控于脚的前后左右两侧。

5、横向移动传接球训练，两侧横向移动连续接两侧队友，横向移动至标志杆一侧接一侧队友传球，不停球直接做给另一侧队友，通过这个可以提高我们触球准确性和传球时步法的能力，让我们找到传球后即刻移动的习惯。第九个训练：第九个训练提高我们和队友敲球后寻找空间接球的能力。

足球急停踩球转身的动作要领

1、踩球时脚与球的接触部位为前脚掌，接触时一是要轻灵，球停即可；而是要迅捷，踩球后迅速转身，完成踩球脚与非踩球脚的切换，非踩球脚轻拉足球，变向定位后完成过人、传球动作。

2、双手持球，手肘向外下方移动，以保护球。 双膝微曲，以降低重心。 在转身前，自由足用力向内蹬地，使重心移到轴足。 转身时，腰部转动，带动全身跟随自由足移动，但需保持重心平稳，避免起伏。 转身后，自由足著地，重心移回两足之间。

3、首先，完成好急停动作的前提是重心低，这个动作对小腿肌肉力量的要求比较高！可以尝试多训练小腿肌肉力量，已经身体下盘的训练！另外，关于小贝任意球的问题。

4、个人感觉必须你的身体柔韧性比较好。要不然一下就扭到腰了。呵呵然后可以来一个马赛回旋啊。这个在高速带球下完成的难度性比较高，但是效果很好。具体视频可以参考齐达内的视频，基本上他过人都是马赛回旋。很优雅，很绅士。呵呵，我推荐这个动作。我手机打的啊绝对原创。呵呵要是你觉得可以就采纳我的吧。

如何提高自己的转身速度(足球后卫)

多练折返跑， 短跑 ，平时多跳跳绳 提高协调了力，还有就是作为一个后卫 得练练身体，开大脚。

转身慢的话和身体有一定的关系，跟默特萨克性质差不多吧。运用自己的优势的去防守，提前判断是优秀后卫最基本 的素质。还一个，如果你转身慢的话，也可以靠协防来平衡防守体系，那就看队友和你的默契程度了。自己踢球的一些经验，希望采纳。

身体贴地：执行转身过人时，应该尽量将身体贴近地面，并且运动员的头部应该低于腰部。这样可以增加身体的稳定性，并且更好地保持平衡状态，使动作更流畅。转身部位：执行转身过人时，应该将球的轻微触碰与转身脚落地之间的时间相匹配，这可以使身体更自然地跟随着球的运动轨迹转身。

足球转身

在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球，正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着360度顺势转身用另一只脚拉球，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。

就是左右脚交替踩球刚开始向后拉，再慢慢转弯弯转大了就可以靠惯性拉到前面了。一般是你主控脚以一个扣球的动作踩向皮球，身体随着重心改变就势转身，另一只脚在转身的瞬间把球拉过来，一条腿小迈在皮球的前面，在转身用另一条腿的后更（也可以踩求）想后方推。最后在转回身体带球。

这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位；利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。

假装向左侧移动并右脚外侧去触球，一定程度上改变皮球的轨迹让球向身体的右后方滚去。然后快速转身加速离开。记得要记住皮球的惯性来完成这个急转身。

在边路进攻时我专心练了一个动作，就是左边路时向前突破中突然急停，用左脚将球从右脚后扣回来，同时转身变成右脚拿球，也可以顺势突破，主要是因为我踢左后卫但是右脚踢球的原因。感觉转身速度倒不是非常快，关键是带有假动作，偏过对方。后来左脚受了点伤，改踢右后卫去了，就没大用这个动作。

足球的停球以及转身技巧。

内侧停球：在靠近球的一侧做出向外翻转的脚踝动作，并用脚背靠近地面轻搭球面。外侧停球：在离球有一定距离的一侧用脚背轻拨球，以让球停在脚前。大力停球：大力停球主要用于停止球的速度，通常使用脚背或膝盖来撞球。大内切停球：将身体转向一侧，用内脚背将球带到身体另一侧。

第一：停高空球需要脚弓部位或者脚背部位有个回撤，就是在接到球的一瞬间脚步稍微回撤，从而减少冲力，而成到一种减少反弹力的一种效果。第二：停地滚球过来的时候，用脚弓的部位抬至球的上半部就是整个球的三分之二处，最好也有一点回撤。

身体放松：身体放松对停球至关重要，身体保持放松会让你停球的一瞬间动作连贯性更高，从而停球成功率更高。此外，身体放松会使你的视野变得宽阔，在对手的逼抢下能作出冷静的判断，伺机停球。锁住脚踝：无论射门还是停球，锁住脚踝很关键，脚踝如果放松，停球时的脚型很容易发生改变从而把球停歪。

足球带球转身方面技巧

1、转身技巧：马赛回旋 在转身的时候左右脚交替踩球改变球的运动方向，躲过对方的铲抢或者利用身体将对方挡开，使对方够不到球，正向带球过程中用一只脚踩球后，紧接着180度顺势转身用另一只脚拉球，另一只脚碰球后，向后一拉，摆脱防守者，再或传或射，一气呵成。

2、在足球运动中盘带球主要是运动，脚尖、脚背、脚内侧、脚外侧四个部位控制足球，使足球可以按照自己意想的路线行走 。

3、利用速度强行过人：持球者以突然的快速推拨球与快速的奔跑结合方法越过对手的阻拦。这种方法必须是对手身后有较大空当，且无其他防守者或其他防守者难以补位；利用身体的掩护强行过人：当持球者接近对手时减慢速度，侧身靠住对手以另一侧脚将球拨出，同时转身将对手倚在身后。

4、简单啊 你可以贴着他 然后原地在球上一跨 可以晃掉对手重心 然后转身。还可以原地将球挑起 也可以拉球从对手档下穿过。还有骨灰级的过人方式，你手指着远方说：那个MM胸好大。等对手对远方看的时候就能转身了。只要你脑子够快，动作够灵活，就好搞定对手。

5、强行突破。我们在踢足球，想要带球过人的时候，首先你应该训练好自己的肢体协调性，只有这样才能够在短时间内做出反应。这样子我们才能够进行强行突破，打对方一个措手不及。