篮球二四连防教学（篮球23联防）

2024-10-01 8阅读 0评论

打篮球身体不协调怎么办

适度的力量训练：进行适量的力量训练可以增强肌肉，帮助你在灵活性方面取得平衡。但要注意不要过度，否则可能会降低灵活性。练习敏捷性钻石：通过使用阶梯、圆锥体等工具进行敏捷性训练，可以提高身体的协调和反应能力。充分恢复：确保身体得到充分的恢复和休息，以防止过度训练。

协调性训练处方协调性训练处方之安排，由於它是一种强化训练，所以在准备期与锻鍊期中必须打好基础，在调整期与比赛期中就没有专项的协调性训练。

多练习名种运动，原地的低运球，球离地10厘米左右，快速运。8字运动，正手反手都要练，每次一分钟。一分钟能上50就可以了。跨下运球走。前转身后转身运球天天练它一个小时，我想一定会大大改善。

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

锻炼身体的协调性的方法很多如：踢毽、跳绳、做广播操、健美操、打拳等都有利于身体的协调发展，不妨选一样练一练。

下列情况不是二次运球：连续投篮；在运球开始或结束时，队员偶然地失掉球，然后恢复控制球（漏接）；与附近的其他队员抢球中用挑拍以图控制球；拍击另一队员控制的球；拦截传球并获得该球；只要不出现带球走违例，球在触及地面前在手中抛接和停留（见第三十九条）。

被对方队员触及。传球或漏接，然后触及了另一队员或被另一队员触及。当运动员运球结束后不得再次运球，否则视为两次运球。

如果队员通过合法的努力去抢球（正常的篮球动作）时构成了犯规，这不是违反体育道德的犯规。如果队员努力去抢球发生过分地接触（严重犯规），该接触被认为是违反体育道德的。拉、打或推不靠近球的的队员通常是违反体育道德的犯规。罚则要登记犯规队员一次违反体育道德的犯规。

1、他每周一三五晚上练体操，二四六练篮球，星期天上午练游泳，下午练田径，除了积极参加市里组织的全市体育老师的集体学习外，还利用一切机会向老教师虚心讨教。付出总有回报，他得到了学生的赞美和社会的认可，2006年还被评为“全国十佳体育教师”。

2、杰出的职业道德教师关心酷爱学生，可以产生巨大的感染力，不只增强学生的学习兴趣，进步学习效果，也是建立和谐的师生关系的根本保证，是做好教育工作的巨大动力。它最能激起教师对教育工作的激烈希望，最能鼓励教师想方设法地去教育好学生。这种情感驱使教师把整个心灵献给学生，对学生诲人不倦。

3、同时教师的语言激励、学生的正、反面示范、教师参与和学生进行跳远比赛等方式，提高了学生的学习兴趣，有效地吸引了学生的注意力，从而形成了良好的课堂学习氛围，有利于促进学生的学习和锻炼，调动了学生的学习积极性，提高运动成绩。

4、提高体育教师的教学水平和教学质量、指导学生掌握体育与健康基础知识、基本技能和科学锻炼身体的方法、培养学生的体育学习兴趣、促进学生学习方式的转变、学校体育场地与器材的健康和补充、以及体育与健康教学的有效实施。

5、还可以适时改变示范面，因此，准确优美规范化的示范动作是体育教学的无声语言，对学生有强大的感染力，在教学过程中，教师要根据学生的特点和教材结构等实际情况。把握好示范的时机、位置、角度、方向、速度等方面的艺术性，借以提高学生练习的兴趣。

6、在体育讲堂教育中利用情感打动学生我们要在讲堂教育时间中根据实际情况确定具体的情感方针。在中学体育讲堂教育中，教师要让学生遭到情的感染、爱的鼓舞，美的享用，让他们在玩中学，在学中玩，在兴奋中取得优异成绩，在微笑中认识缺点，在鼓舞与希望中增加决心，不断勃发行进的力气。