足球之颠球（足球颠球多少个算厉害）

足球颠球比赛详细流程和规则

1、流程：初赛时每位选手有三次机会，统计每位选手的颠球数量，选最好的成绩作为初赛成绩。根据参赛人数取一定量在初赛中排名靠前的参赛者进入决赛。决赛时，参赛者一个人上场颠球，每人5次机会，选最好的成绩作为最终成绩。规则：参赛者必须在某一区域内颠球，裁判鸣哨开始比赛，并以裁判计数为准。

2、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

3、脚背正面颠球 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上，当球落至低于膝关节时，颠球脚的膝、踝适当放松，并柔和地向前上方稍甩动，小腿、脚尖稍翘起，用脚背正面轻击球的底部，将球向上颠起。颠球不宜过高，略有下旋。脚内侧颠球 支撑腿的膝关节微屈，身体重心转移到支撑腿上。

4、．左右脚内侧对颠法 要领：以膝关节为轴，脚内侧内扣，脚内侧与球接触，左右脚内侧将球连续颠起。作用：对教学、训练、比赛中使用脚内侧踢地滚球、空中球，停地滚球、反弹球、空中球等各种踢、停球的球性和自如地控制球的能力培养有很大的好处。

5、身体姿势：颠球时，球员应保持身体放松，但同时要保持身体平衡。双脚应自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体微微前倾，头部保持与地面平行。手臂动作：手臂应放松并自然弯曲，双手手掌向上，手指自然张开。在颠球时，手臂应与地面平行，并随着球的高度和方向而调整。

足球颠球动作要领口诀

足球颠球动作要领口诀如下：正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。

根据我过去的经验，第一是针对自己的短板去刻意练习，直到把这个动作练成潜意识的行为。例如，我当时头球不好，于是我就每天练头球，直到练到球来了凭感觉就知道怎么头球。第二和强队过招，因为只有和高手较量才能知道差距在哪里，才能有所提高。如果找个臭棋篓子练手，结果只能越来越臭。

要领就是开始练时要慢，注意在脚将球向外拨出后，脚不能离开球，要一直贴着它，然后重心也要移到迈出的那只脚上（这样才会显得动作更假），然后迅速用脚内侧，能弯多大就弯多大，将球扣回。这样勤加练习就可以了。最重要的还是重心一定要随脚而移！夹球 这个动作要求左右脚很好的配合。

对于教师的讲解，要求生动易于理解和记忆，如脚背运球讲解中运用口诀：要让（足球）最听话，就用（脚背）去碰它，一脚（支撑）一脚（运），让它上哪就上哪。示范采用正面示范、侧面示范、镜面示范等多种方式相结合帮助学生全面理解动作。

踢足球的颠球技巧简单教学

踢用细绳系着的毽子是快速学会足球颠球的方法之一 让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

颠球的训练方法 踢用细绳系着的毽子 让学生一手握着绳子的一端，用两脚面交替踢系着毽子的绳的另一端。要求动作做法同脚部颠足球。这样做的目的，一是发展下肢与脚部动作的灵活性和协调性，为脚部颠足球建立初步的动作条件反射；二是增加学生的有效练习时间，提高练习兴趣，活跃课堂教学气氛。

抬腿屈膝，用大腿前部击球。可以双脚交替击球，或者单脚支撑，用另一侧大腿连续击球。保持动作流畅，控制好球的方向和高度。 头部颠球 双脚分开，膝盖微曲，用额头部位连续顶球。顶球时眼睛要注视球，双臂自然张开，保持身体平衡。

这种方法主要是大腿用力，小腿到脚趾保持不动，依靠大腿向上摆动来“抬起”球。在刚开始练习时，支撑脚的膝盖最好微微弯曲，也就是微蹲，这样会比较 好控制球。大腿刚开始可以抬到水平线，使整只脚成一个90度。单脚颠球第二种练习方法：这种方法主要是为了练习小腿的摆动，是双脚颠球的基础练习。

头部颠球 在训练头部颠球时，首先要确保用正确的技巧，很多人都觉得头部颠球很难，其实简单来说，就是用你的前额找到球的重心，所以你要始终眼睛睁开看着球，同时主动用前额触球而不是球砸头。触球时膝盖微曲像弹簧一样，用腰上的劲将球颠起。

足球的颠球技巧有哪些

脚背颠球：教向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球；也可以一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球控制在身体周围。双脚内侧，外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或者外侧向上摆动，击球的下部，两脚内外或外侧交替击球。

双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。

正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。大腿颠球法 要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

足球颠球技巧教程

1、脚背颠球：教向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球；也可以一只脚支撑，另一只脚连续击球，击球时用力均匀，使球控制在身体周围。双脚内侧，外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或者外侧向上摆动，击球的下部，两脚内外或外侧交替击球。

2、正脚背颠球法 要领：以髋、踝关节为轴，脚尖跷起，使球与前脚面接触，球向内转动，将球连续颠起。正脚背颠球可采用单脚和左右脚交替颠球等方法。大腿颠球法 要领：以髋关节为轴，屈膝上抬，球与大腿面接触，使球向内转动，将球连续颠起。单腿面颠球熟练后，可以采用双腿交替颠球法。

3、足球颠球技巧如下：等球落到低一些，球落到较低的位置才能将其顺利垫起。要绷紧自己的脚踝且脚趾适当的上翘，不能像是砸在石头上一样弹起。要正脚背去触球，最好是正脚背靠近脚趾根部的位置。

4、双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。两脚可交替击球，也可一只脚支撑，另一只脚连续击球。击球时用力均匀，使球始终控制在身体周围。双脚内侧、外侧颠球：抬腿屈膝，用脚的内侧或外侧向上摆动，击球的下部，两脚内侧或外侧交替击球。3。

5、节奏感：颠球时要注意节奏感，掌握好球的高度和方向。在颠球时，要保持动作的连贯性和协调性，使球始终保持在身体周围。练习方法：初学者可以从练习单脚颠球开始，逐渐掌握双脚颠球。在练习过程中，要注意观察球的轨迹和高度，不断调整自己的动作和力度。