篮球连次崴脚（篮球 崴脚）

我打篮球怎么老是崴脚啊

1、热身准备活动不够充分，身体没达到运动所要求的状态 身体协调性不够，平时多注意协调性方面的练习，例如：侧身跑啊、转体跑啊。篮球鞋注意买那种高帮的，穿着舒适的，鞋底软店的，有助于缓冲脚的压力。希望对你有帮助。

2、打篮球经常崴脚可能与运动前没有做到热身准备工作有关，因为关节肌肉没有活动开，突然剧烈运动后就会受伤。建议每次运动前都要做前期活动，待活动开了再开始打球。学会热身，打篮球之前一定要热身开，身体各个关节都做好充分活动，这点大家千万不要忽视，很多朋友都是直接上场就开打，这是很容易受伤的。

3、场地平整，防滑可以极大程度避免崴脚情况出现。很多人之所以会出现崴脚的情况，多因场地条件太差，经风吹日晒后各种问题出现。在找场地时，尽量找好一点的，地上没有小坑的，防滑性强的。选择合适的装备 装备也是很重要的。避免崴脚的装备当然是一双能保护脚踝的球鞋和能防止脚部扭伤的护腕。

4、可能是你的鞋子跟你的脚不是很合适，空余空间太大，也有可能是你打篮球之前没有先热热身。如果你经常的崴脚建议穿一些护脚方面比较好一点的篮球鞋，领带崴脚如果经常发生的话对以后是有一定的影响的，严重的话你平时走路时脚的着重点都不平均。

5、楼主你好，我是专业的体适能教练，可以为你解决这个问题，我们的脚踝只会向内翻崴脚，因为外面有腓骨挡着，如果外翻崴脚的话腓骨已经断了！所以你需要锻炼：踝外翻的肌肉，就是我们的腓骨长肌、腓骨短肌。 经常拉伸：腓肠肌和比目鱼肌，胫骨前肌。

6、对第一种情况，我无话可说，碰上这种事，只能说你很倒霉，你能做的只能是顺式倒下。因为我们的潜意识是不能倒下，而实际的篮球比赛运动员倒地的时候很多，感觉到可能会崴脚，大家不妨顺式倒下，不要硬撑，我指的是木地板和塑胶地板，水泥地板的不要参考。二是打球时不要斗气。

每次打篮球的时候很容易崴脚,都不能打尽兴。平常走路也是容易崴脚。这是...

说实话，打篮球崴到脚是非常正常的事，俗话说，“常在河边走，哪有不湿鞋”。我也非常喜欢打篮球，同样崴过脚，在崴脚那一瞬间，心里总会冒出一个念头，“以后再也不想打篮球了”。毕竟崴脚后，做什么事都不方便，确实是挺烦的。

崴脚是因为脚踝力量不够，脚踝的力量训练也是最不好训练的，我只采用过踮脚扛人深蹲，有点效果，效果不大，毕竟没器械和教练指导，不知道该怎么练。

可能是你的鞋子跟你的脚不是很合适，空余空间太大，也有可能是你打篮球之前没有先热热身。如果你经常的崴脚建议穿一些护脚方面比较好一点的篮球鞋，领带崴脚如果经常发生的话对以后是有一定的影响的，严重的话你平时走路时脚的着重点都不平均。

我的脚在打篮球的时候扭伤了!曾经扭伤过很多次7年间大概有15次左右!

1、我也是篮球爱好者，天天打球，经常受伤。以前崴脚后，不会肿，稍微活动一下继续打。但是一次严重的崴了之后，也是没好利索照样打，以至于现在轻微的外伤马上就肿了。肿的快好的也快。给你的建议：最好看看医生。正规一点的。要注意休息，适当的打球。买个云南白药喷雾剂。

2、脚踝扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青、肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动、比赛。

3、其次你以后打球的时候，不要一上去就直接比赛或者娱乐比赛对抗，需要适当的先热身，比赛的时候放松热身也很重要。特别是脚上的几个关节处需要慢慢放开预热。再次就是你平时打球的时候尽量穿适合脚大小的鞋子，切记不能过大，这样对脚的保护不够，但是也不能过小，需要刚好适中的位置。

4、打篮球过程中，出现脚踝扭伤的情况，要立即停止运动，进行休息，避免因为再次使用受伤部位用力而导致扭伤伤势加重。可以抬高扭伤脚部，或是用背包等物品将足部垫高，能帮助静脉回流，减轻肿胀和疼痛。

我是练体育的,总是容易崴脚。今年已经崴了六次了请问是习惯性崴脚吗?该...

我们平时崴脚，不严重的话，受伤的一般是脚踝部位的肌肉，所以恢复的比较快，也不容易形成习惯性崴脚。如果崴伤比较严重的话，就说明受伤的是肌腱，肌腱受伤是比较难恢复的。在 俗话说的好，伤筋动骨一百天。如果弄伤了肌腱，最好是在几个月之内都不要做剧烈运动，保护好脚踝，不然很容易再次崴伤。

不然很容易出现再度损伤，如果经常出现，就会导致踝关节纤维化并且僵硬，使其关节活动度减小影响正常活动。同时，踝关节周围的韧带会被拉长、松弛、无力，踝关节变得不稳定，很容易再次崴脚，也就是习惯性崴脚。最最重要的是，如果已经崴伤了，一定要去专业的康复机构。

习惯性崴脚，通俗而言即患者会经常出现崴脚现象，患者感觉关节突然被撇到一侧，多是由于关节不稳定或韧带松弛造成。习惯性崴脚女性比较多见，女性有时穿高跟鞋，踝穴本身就处于相对不稳定的状态。

很多在走路的时候，就会发生崴脚的现象，这种崴脚的现象是经常会发生的，如果多次的崴脚就可以称做习惯性崴脚，其实对人的关节有很大危害，下面介绍一下习惯性崴脚是什么回事。方法/步骤 第一：崴脚一般是患者缺钙，在日常生活中多吃一些含维生素d多的食物，促进钙的吸收。

有些患者之所以会出现习惯性崴脚，主要是因为在某次崴脚后导致韧带拉伤，但还没等到韧带完全康复，就再次让踝关节受力，导致韧带松弛，无法再正常维持踝关节稳定。

对于功能性的习惯性崴脚，一般是可以通过本体感觉训练和力量训练得到改善。可以在佩戴踝关节护踝的条件下进行本体感觉训练，以及肌肉的力量训练。这个过程一般时间较长，多需要四个月左右的训练才可以。

打篮球的时候老师崴脚是怎么回事?

1、可能是你的鞋子跟你的脚不是很合适，空余空间太大，也有可能是你打篮球之前没有先热热身。如果你经常的崴脚建议穿一些护脚方面比较好一点的篮球鞋，领带崴脚如果经常发生的话对以后是有一定的影响的，严重的话你平时走路时脚的着重点都不平均。

2、脚踝受伤就是我们说的崴脚，一般都是韧带撕裂，有时会有轻微的关节错位，造成踝关节受伤一般都是跳起或落地踩在别人脚上，或是变相的时候脚踝力量不足翻了过去。预防的方法没什么有效的，只能是打球的时候注意一下，准备活动把脚踝韧带拉开，再是平时多上上脚踝力量，预防为主啊。

3、是什么方面出现的问题呢？如果你经常出现这样的情况，那么大家必须要引起重视了，可能并不是因为你打篮球的姿势不正确，而是因为你的身体有问题，所以这个时候你才特别容易出现崴脚的情况。

4、对第一种情况，我无话可说，碰上这种事，只能说你很倒霉，你能做的只能是顺式倒下。因为我们的潜意识是不能倒下，而实际的篮球比赛运动员倒地的时候很多，感觉到可能会崴脚，大家不妨顺式倒下，不要硬撑，我指的是木地板和塑胶地板，水泥地板的不要参考。二是打球时不要斗气。

运动损伤-崴脚

1、崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊拉扯撕裂，导致出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。大部分人有过崴脚的经历，一般情况下选择的是保守治疗，经过一段时间的恢复，一般都能回到日常生活中。

2、运动不当 在运动过程中，特别是进行篮球、足球等高强度运动时，由于身体的不协调或技术动作的不正确，很容易发生崴脚。如在运动中突然转向或落地不稳等，都可能导致脚踝的过度扭转和损伤。地形因素 地形不平整也是导致崴脚的一个重要原因。

3、“崴脚”是最常见的运动损伤，占到所有运动伤的接近半数（45%）。崴脚后的处置绝非仅仅是选择“冰敷”“热敷”这么简单，而是有一个系列化规范，包括伤情判断，治疗、康复以及恢复运动等。

4、并且崴脚，分很多种情况，可能是韧带拉伤，也可能是踝关节骨折，踝关节错位等等。这种情况，也非常常见，但是要想，快速恢复，基本上是不可能的。而且人们常说，伤筋动骨一百天，至少要调养，或者是卧床三个月以上。并且崴脚也分轻度，中度，和重度。

5、崴脚是临床上所说的踝关节扭伤，是非常常见的运动损伤类型之一，崴脚以后是急性损伤的过程。从医生的角度，仍然建议患者用RICE法则，即大米原则。

6、容易崴脚的原因是多方面的。 韧带松弛。韧带是连接骨骼的重要结构，当韧带松弛时，关节稳定性会受到影响，导致崴脚的风险增加。这种情况可能是由于年龄增长、长期劳损或运动损伤导致的。 肌肉力量不足。 足部周围肌肉的支撑对于防止崴脚至关重要。