打篮球连扣篮（打篮球扣球）

14岁发育期爱打篮球想扣篮要练哪些运动..练肌肉可以吗?

1、篮球运动员在发育期想要提高弹跳能力，进而尝试扣篮，需要进行全面的训练，包括增强腿部肌肉力量、提高核心稳定性以及发展全身协调性。 腿部肌肉，尤其是大腿和小腿的力量，对于提升弹跳至关重要。可以通过深蹲、跳箱、腿举等练习来加强腿部肌肉。 除了腿部训练，增强腹部和胸部肌肉也很重要。

2、可以，我也十四岁，我也渴望扣篮，但只能摸到筐（还不是标准的），只要练好打腿肌肉小腿肌肉就可以增加弹跳和弹速，扣篮要腹肌和胸肌，先把弹跳脸上去吧，快暑假拉，1个假期足够拉。

3、作为一名14岁的孩子，你能有这个弹跳十分难得，不错。出意外，你估计能够长到175-180左右。那么到时候你的摸高可以增加25-30cm左右，当然，多打篮球对于臂展是十分有好处的。

4、第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

5、最重要的就是小腿肚肌肉位置，如果这个地方肌肉位置不高，甚至偏低靠近脚后跟的话不利于跳跃，就不适合篮球这样弹跳型的运动项目，但也能适合柔道摔跤这种对下盘稳定度要求高的运动。要锻炼弹跳能力，最少不了的训练方式就是跳绳了，当然不是普通的跳绳，而是难度较大的双跳。

打篮球怎么扣篮帅?

1、牢固抓住篮球：在扣篮瞬间，一定要牢牢抓住篮球，以防篮球脱手。如果你能单手握住篮球，那么单手扣篮即可，用手指紧紧控制篮球，完成扣篮。如果手小握不住球，就用双手扣篮，更为稳妥。

2、做好准备工作 在练习扣篮之前，需要进行一些准备工作。首先是身体素质的提升，包括增强身体的力量、爆发力和敏捷性。其次是保持好身体的灵活性，可以通过做一些拉伸和热身运动来达到这个目的。此外，还需要选择适合自己的鞋子和衣服，确保能够提供足够的支撑和灵活性。

3、在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。防止被人封盖。

打篮球,能扣篮是一种什么体验?

看你是否喜欢打篮球，就像我因为弹跳不够扣不了篮，但心里还是想试试扣篮是什么感觉。有一天扣到了也很有成就感。对于那些能扣篮的，一般不是专业打篮球会扣篮的没几个，别人扣不了你能扣每次扣篮都很有感觉很有优越感，而且扣篮是得分比较高的上篮技巧。喜欢打篮球的多数都会感觉有意思。

扣篮一个字！爽！尤其是在比赛中扣篮，激战正酣，扣进之后，既能带动全队士气，也能震慑对手，而且观赏性很强。

扣篮就是身体飞跃，将篮球扣进篮筐。篮球投篮，分为很多种比如说定点罚球投篮，三分球投篮和扣篮。我认为难度最高的就是扣篮了，因为扣篮对于篮球运动员来讲是一项极大的挑战，扣篮的时候需要非常强的弹跳力和命中率才能成功扣进，如果扣篮失误，可能会从摔下来。扣篮分为普通扣篮和暴扣。

一，大家都非常喜欢看男生表演扣篮。我也是大学才开始打篮球的，高中也没有什么时间，但是显然我的篮球技术不如这个同学，因为他能扣篮，我当时只是会简单的运球。男生会打篮球，好像是个加分项，如果你的篮球技术特别好还会扣篮的话，就更受女生喜爱了。二，篮球扣篮的难度系数还是很大的。

扣篮是指运动员高高跃起，双手或是到手用力将篮球扣入篮筐，在篮球场上扣篮是最能够提升球队士气的一种方式。扣篮所需要的条件 扣篮对于球员的身体素质要求是非常高的，必须要有出众的弹跳力，身体平衡力和协调能力，这些条件相结合球员才能在篮球场上做出潇洒的扣篮动作。

打篮球很厉害，就是感觉碰到篮球的时候，你就是真正的活着。和别人单挑的时候，你就会很有自信，有很多种方式过掉防守。而且会有很多自己的小粉丝，自己打球时也会有很多人看，会很有成就感。

为什么在美国小小年纪的男孩就打篮球N牛B。而且还会扣篮。为什么中国的...

『东方神起』美声舞蹈男孩团体，意味著”东方之神现身”之意，企图征服全亚洲更决心扬名国际，由平均只有18岁的5个高中大男生组成，HERO在中、MAX 昌珉、Xiah （/sia/）俊秀、U-Know允浩、Micky有天，被喻为2004韩乐神迹，个个专精歌唱、Rap、创作和舞蹈实力；深具实力的他们也将随师姐宝儿，慢慢地扩张音乐版图。

但为了实现自己的音乐梦想，如今他不惜放弃自己的美国永久居住权，毅然回到了韩国。而现在，他俨然成了组合里的英语老师。崇尚自由的有天，只做自己喜欢做的事，任性地固守着自己灵魂里那小小的纯净天地。哪怕是听其他成员说起自己很受女孩欢迎，也总是不明所以的样子，就好像他的英文名，可爱天真又机灵的MickeyMouse。

体力保存方法：睡足觉，有时间的话就会跟团员打篮球。 习惯：没有。 外貌中最有自信的部分：眉毛。 外貌中想改掉的不符：皮肤 。 初吻：初中时候。 评介人的3种标准：孝顺，友情，人性。 留印象的电影：《国花 香味》。 想演哪个电影里的主角：《信》。 未来想生几个孩子：只生一个好好的养。

简介：顶着实力派美少年光环走进SM的有天，小学就随家人移民到美国，在那里度过十二个春秋。美国式的自由教育也让他的音乐天赋充分得到发挥。为了实现自己的音乐梦想，他不惜放弃自己的美国永久居住权，毅然回到了韩国。只做自己喜欢的事，任性的固守着自己灵魂的小小纯净天地。

第五个男孩 美式情怀——Micky有天。 顶着实力派美少年光环走进SM的有天，小学就随家人移民到美国，且在那里度过了十二个年头，美国式的自由教育也让他的音乐天分得到了充分的发展与成长。但为了实现自己的音乐梦想，如今他不惜放弃自己的美国永久居住权，毅然回到了韩国。而现在，他俨然成了组合里的英语老师。

打篮球怎么扣篮帅

牢固抓住篮球：在扣篮瞬间，一定要牢牢抓住篮球，以防篮球脱手。如果你能单手握住篮球，那么单手扣篮即可，用手指紧紧控制篮球，完成扣篮。如果手小握不住球，就用双手扣篮，更为稳妥。

做好准备工作 在练习扣篮之前，需要进行一些准备工作。首先是身体素质的提升，包括增强身体的力量、爆发力和敏捷性。其次是保持好身体的灵活性，可以通过做一些拉伸和热身运动来达到这个目的。此外，还需要选择适合自己的鞋子和衣服，确保能够提供足够的支撑和灵活性。

在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。防止被人封盖。

怎么练弹跳力扣篮？相信很多热爱打篮球的人从小到大最梦寐以求的事就是扣篮了吧，不管在篮球场上打的是什么位置，脑海中都想象过高高跃起把篮球砸进篮筐的快感。所以提升弹跳力就是的一项必修课。和很多人想象中的弹跳力只需要练腿不一样，弹跳力训练涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。

打篮球的扣篮技巧和方法 起跳的高度要足够高。灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不上一定的高度，难以把篮球灌入框里，只有装进去了。因而当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。掌握起跳的时机。

扣篮最基本的条件就是弹跳，没有足够的起跳高度，一切都是白搭。扣篮时，你可以选择双手扣篮，毕竟不是每个人都能稳稳地单手抓球。这样能避免单手扣篮时，球抓不稳而砸到篮筐上。另外还要找准扣篮点，扣篮也和投篮一样，都是要找准点的。

打篮球时,该如何进行扣篮?

牢固抓住篮球：在扣篮瞬间，一定要牢牢抓住篮球，以防篮球脱手。如果你能单手握住篮球，那么单手扣篮即可，用手指紧紧控制篮球，完成扣篮。如果手小握不住球，就用双手扣篮，更为稳妥。

找准扣篮点。如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。把握灌篮时机。打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。

找准扣篮点。如果盲目跟风的把球扣进篮筐，容易把球扣飞走了，应当找准扣篮点，即尽量把球往触碰你的半侧篮筐里扣，那样球会应声入网，如果往离你远的半侧篮筐扣，容易把球打进篮筐沿上弹出来。掌握灌篮时机。