足球之字过人（足球之一）

2024-09-04 158阅读 0评论

足球过人技术

脚外侧+脚外侧拨球。在带球向对手逼近到一定的距离后，先用自己的左脚外侧把球向左侧轻轻拨一下。然后突然跳步调整步伐，换做右脚外侧去把球拨向右前方。勺子过人。眼睛看着前半部动作运球的方向，给后卫造成要往该方向突破的假象。用脚内侧轻推皮球，然后在适当的时候迅速将球拨向另一个方向。

突破过人技巧突破过人是足球比赛中常用的技巧之一。球员通过快速奔跑和灵活的脚下动作，突破对方的防线，创造出进攻机会。常见的突破过人方式包括直线冲刺、变向突破和快速启动等。这需要球员具备良好的速度、灵活性和判断力。

足球过人技巧有：利用速度强行过人、利用身体的掩护强行过人、利用变速运球过人、恰当地组合推、拨、挑、扣、拉、颠等动作过人、利用穿裆球过人。利用速度强行过人持球者以突然的快速推拨球（力量较大）并与快速的奔跑相结合越过对手的阻拦。

第靠速度过人最实用最简单的过人方式靠速度过人，只要能保证自己充足的体力就可以了，快速推进，然后直接甩掉对手即可。第穿档过人穿档过人还是比较实用的，一般都在对方不注意的情况下，一下子将球踢出去，穿过对方的裆部，然后跟进进行踢球。

足球之字型运球练习

在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双脚交替运球。运球绕障碍、标竿间距2-3米。沿中圈运球前进和多人多球在中圈内运球。运球接力赛。两人一组一球，先甲、乙交换运球和休息，然后甲运球乙消极抢截，一段时间后二人交换练习。快速运球过人射门。

在罚球线上把6—10个足球沿“一”字型排开，在听到口令后，以最快的速度连续射门。在进行此项练习的时候，应该注意的动作要快速、有力，并且保持技术动作的正确，尽量保证把每个球都打进。这样可以提高球员快速完成射门的能力。

③强调脚背内侧与脚背正面侧运球不同之处，使学生加深对技术要领的印象。 ④学生做原地无球模仿练习。强调动作要领。 ⑤学生二人一组，练习脚背内侧踢地滚球，要求力量小，体会脚与球接触的感觉。 ⑥走或慢跑中体会脚背内侧运球技术。 ⑦加快速度练习脚背内侧运球。 ⑧教师适时安排学生自我总结，体会动作，在练习中寻找规律。

第一，离球大约三到五步的距离。第二，将较弱的脚尖指向要射的方向。第三，用脚尖向球的方向慢跑，非主导脚在最后一步时应该站稳，两只脚的距离在最后一步比较远，这样才能确保主导脚击中球时的力量比较大，主导脚踝要锁紧，并且要击中球的正下方，球才能离开地面向龙门飞去。

足球运球要领运球时，要脚背内侧和外侧结合使用。运球时，身体降低重心（也就是膝关节要稍微弯曲）。运球时，要注意结合变速与变向的过程。在运球过程中要注意，眼睛的余光要观察周围情况。

足球运球是足球运动中的基本技能之一。以下是一些练习方法：在慢速中用单脚推或拨球前进，初步掌握之后进行双脚交替运球。调整好自己的节奏，不能盲目追求快，保证每根杆之间的步伐都是相同的。最佳的触球时机，是过杆后一球半左右的位置。过每根杆只触一次球。分别用两只脚的脚内侧触球。

在踢足球中能做些什么?

1、踩单车指双脚不断在球的四周不断快速绕圈做假动作，两支脚轮番在球上方迈来迈去，以迷惑对方来突破过人，此技术易于掌握，最早是由巴西队的多名球员使用，最经典的是“盘球大师”德尼尔森，现在技术较高的有小罗、C罗和罗比尼奥。

2、膝关节微屈；击球前，大腿后摆，小腿折叠由后向前快速挥摆；击球时，摆动腿脚尖内扣，脚背绷直，切削式的踢球后中部或中下部，切削力越大，球飞行的弧度和力量越大；击球的同时，两臂前后自然摆动，以保持身体平衡，用内脚背踢弧线球射门时，采用斜线助跑，击球时摆动腿的脚尖外展，脚背绷直，踢球的用力和方法与外脚背踢球相同。

3、短传短传分为脚弓传球和脚背传球。短传是足球运动中用到最多的技术。脚弓传球：支撑脚的站位要选择适当，脚尖冲前，膝关节微屈，面向要传球的方向，触球脚的脚弓面与传球方向垂直，脚底与地面平行，脚尖微翘，用脚弓踢球的正后方，球踢出后贴地面前进，脚与地面平行摆动，不要外翻上来。